Rollitos Integrales Con Queso Y Pavo

¿Buscas una opción saludable y deliciosa para tus comidas? Te presentamos los Rollitos Integrales con Queso y Pavo, una receta llena de sabor y nutrientes. Descubre cómo preparar estos deliciosos bocadillos que se convertirán en tu opción favorita para cualquier ocasión. ¡No te lo pierdas!

Índice
  1. Ingredientes
  2. Preparación
  3. Tiempo de preparación y cocción
  4. Consejos
  5. Valor nutricional
  6. Variaciones de la receta de Rollitos Integrales con Queso y Pavo

Ingredientes

Para hacer los rollitos integrales con queso y pavo, necesitarás los siguientes ingredientes:

      • 4 tortillas de trigo integral
      • 200 gramos de queso bajo en grasa
      • 200 gramos de pechuga de pavo en lonchas
      • 1 taza de espinacas frescas
      • 1/2 taza de tomates cherry cortados en mitades
      • 1/4 de taza de mayonesa baja en grasa
      • Sal y pimienta al gusto

Preparación

Para preparar los rollitos integrales con queso y pavo, sigue estos pasos:

      • Paso 1: Calienta las tortillas de trigo integral en una sartén o en el microondas para que estén más flexibles.
      • Paso 2: Unta una capa fina de mayonesa baja en grasa en cada tortilla.
      • Paso 3: Coloca una loncha de queso bajo en grasa en cada tortilla, seguida de unas lonchas de pechuga de pavo.
      • Paso 4: Añade las espinacas frescas y los tomates cherry cortados en mitades.
      • Paso 5: Sazona con sal y pimienta al gusto.
      • Paso 6: Enrolla las tortillas firmemente, asegurándote de que los ingredientes estén bien envueltos.
      • Paso 7: Corta los rollitos en mitades o en porciones más pequeñas si lo prefieres.

Tiempo de preparación y cocción

El tiempo de preparación de los rollitos integrales con queso y pavo es de aproximadamente 15 minutos. No requieren cocción adicional, ya que se consumen fríos.

Consejos

Aquí tienes algunos consejos útiles para preparar los rollitos integrales con queso y pavo:

      • Varía los ingredientes: Si deseas añadir más sabores, puedes agregar aguacate en rodajas, cebolla roja o cualquier otro ingrediente de tu elección.
      • Sella los rollitos: Para mantener los rollitos cerrados, puedes utilizar un poco de mayonesa o utilizar palillos de dientes para asegurarlos.
      • Conservación: Estos rollitos integrales se conservan bien en el refrigerador hasta por 2 días. Guárdalos en un recipiente hermético para mantener su frescura.

Valor nutricional

Los rollitos integrales con queso y pavo son una opción saludable y equilibrada. Aportan los siguientes valores nutricionales aproximados por porción:

      • Calorías: 250 kcal
      • Proteínas: 15 g
      • Grasas: 10 g
      • Carbohidratos: 25 g
      • Fibra: 5 g

Variaciones de la receta de Rollitos Integrales con Queso y Pavo

Puedes personalizar los rollitos integrales con queso y pavo de acuerdo a tus preferencias. Aquí te sugerimos algunas variaciones:

      • Rollitos vegetarianos: Omite el pavo y agrega más vegetales como zanahorias ralladas, pepino en rodajas o pimientos.
      • Rollitos picantes: Añade unas gotas de salsa picante o esparce un poco de chile en polvo sobre los ingredientes antes de enrollar.
      • Rollitos de pollo: Sustituye la pechuga de pavo por pechuga de pollo cocida y desmenuzada.

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