Batido De Banana Con Mantequilla De Maní

¿Te encantan los batidos refrescantes y nutritivos? Entonces no puedes perderte esta deliciosa receta de Batido de Banana con Mantequilla de Maní. Descubre cómo combinar la suavidad de las bananas con el irresistible sabor de la mantequilla de maní en este batido lleno de energía y buenos nutrientes. ¡Prepárate para disfrutar de una explosión de sabores!

Índice
  1. Ingredientes
  2. Preparación
  3. Tiempo de preparación y cocción
  4. Consejos
  5. Valor nutricional
  6. Variaciones de la receta de Batido de Banana con Mantequilla de Maní

Ingredientes

El batido de banana con mantequilla de maní requiere los siguientes ingredientes:

  • 2 bananas maduras
  • 2 cucharadas de mantequilla de maní
  • 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, leche vegetal o agua)
  • 1 cucharada de miel o jarabe de arce (opcional)
  • Hielo (opcional)

Preparación

Para preparar el batido de banana con mantequilla de maní, sigue estos pasos:

1. Pela las bananas y córtalas en trozos pequeños.
2. Coloca las bananas en una licuadora junto con la mantequilla de maní, la leche y la miel o jarabe de arce.
3. Licua todo hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
4. Si deseas una textura más espesa, añade hielo y vuelve a licuar hasta que esté bien pulverizado.
5. Sirve el batido en vasos altos y decora con rodajas de banana o una pizca de canela si lo deseas.

Tiempo de preparación y cocción

El tiempo de preparación del batido de banana con mantequilla de maní es aproximadamente de 5 minutos. No requiere cocción, ya que todos los ingredientes se mezclan en crudo.

Consejos

  • Utiliza bananas maduras para obtener un sabor más dulce y una textura cremosa.
  • Si prefieres un batido más frío, agrega hielo durante la preparación o refrigera las bananas antes de usarlas.
  • Puedes ajustar la cantidad de mantequilla de maní y miel/jarabe de arce según tu gusto personal.
  • Si no tienes mantequilla de maní, puedes utilizar mantequilla de almendras como alternativa.

Valor nutricional

El batido de banana con mantequilla de maní es una opción nutritiva y equilibrada para disfrutar como desayuno o merienda. Aporta los siguientes nutrientes aproximadamente por porción:

  • Calorías: alrededor de 250-300 kcal
  • Proteínas: 8-10 g
  • Grasas saludables: 10-12 g
  • Carbohidratos: 30-35 g
  • Fibra: 4-6 g
  • Vitaminas y minerales: potasio, magnesio, vitamina C, vitamina E, vitamina B6

Es importante tener en cuenta que los valores nutricionales pueden variar según los ingredientes utilizados y las cantidades exactas empleadas en la receta.

Variaciones de la receta de Batido de Banana con Mantequilla de Maní

  • Agrega una cucharada de cacao en polvo para obtener un batido de banana con sabor a chocolate.
  • Añade una cucharadita de extracto de vainilla para darle un toque aromático.
  • Agrega una cucharada de semillas de chía o linaza para aumentar el contenido de fibra y ácidos grasos omega-3.
  • Sustituye la leche por yogur natural para obtener una textura más cremosa.
  • Prueba diferentes tipos de mantequilla de nueces, como la de almendras o la de avellanas, para variar el sabor del batido.
  • Añade una pizca de canela o nuez moscada para darle un toque especiado.

¡Experimenta y personaliza esta receta según tus preferencias!

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